[...] jest okey kolano podczas kucania i zginania strzela strasznie glosno/ tak jak pekanie kosci w koncu zainteresowalem sie tym poniewaz obawiam sie o lata pozniejsze ;P trzeba cos za wczasu z tym robic wydaje mi sie ze jest to w 90 % rozdup**** chrzastka z lekotka i wiozadlami by juz dawno bylo wiadome rezonans pokazal jakies poziome czy tam [...]
[...] po 6 tygodniowym cyklu na kreatynie mono Universala, dodatkowo brałem BCAA Fitmaxu oraz bialko Scietex Nutrition. Mam pytanie: co wziąć teraz ? pewnie pasowałoby zrobić 4-6 tyg przerwę od kreatyny, a poźniej wziąć cos mocniejszego niż mono (efekty średnie 2,5 kg do przodu ze sporą ilością tłuszczu). Co brać w okresie przerwy. Proszę o pomoc
Czesc Wszystkim . OStatnio na silowni kolego powiedzial mi ze jest jakas odzywka ktora w nazwie lub w skaladzie zawiera slowa "night formula" czy cos takiego. I ze w sklepie bede wiedziec. Ja chce kupic gdzies taniej tylko nie wiem co to wogole jest za odzywka i jakiej firmy. Jakby ktos wiedzial to bylbym wdzieczny za informacje. ( jest to [...]
[...] na przemian w górę 8-8-8 Piątek 1 Podciąganie się na drążku 6-6-4-4 2 Podciaganie hantli w opadzie 10-8-8-8 2 Przenoszenie hantli w leżeniu na ławce płaskiej 8-8-8-6 Na brzuch zamierzam wykorzystac: 'szóstke Weidera' Wczesniej zaniedbywałem troche plecy i bary bo mam chyba jakas tam skolioze czy cos tam :)
Zacznijmy od mojej historii.Odkąd pamiętam miałem fat na brzuchu i tylko tam.A że jestem ekto to jest to raczej dziwne.Od poczatku roku zacząłem dobrze jeść.Poszło z 63kg do 70kg.Przybyło też oczywiście fatu że zaczął psuć ogólny efekt.Możliwe że to przez jedzenie 10 min przed snem(głownie białko ale też troche węgli).Coś koło 2 miesięcy temu [...]
mam diete... ale jak jestem w pracy to nie bardzo kiedy mam jesc od 18 do 24 mam czas zeby sobie szybko zrobic cos do jedzenia mam do wyboru jakies slodycze jak to w cukierni albo odzywke bialkowa ktora moge zdazyc wypic. zastanawiam sie czy nie zamienic odzywki bialkowej na mosowke bo robie mase a jak tym czasie malo jem a kalorie sa potrzebne do [...]
witam czy moge podczas cyklu 1-4meta 30mg ed 1-12 tesc cypio dolozyc hcg (poniewaz strasznie skurczyly mi sie jadra?)???? aby zapobiec kurczeniu sie jader ? chodzi mi zeby brac hcg podczas cyklu i oczywiscie na koniec do odbloku czy takie cos mozna by bylo zrobic??? Zmieniony przez - saly26 w dniu 2010-06-24 10:43:23
Hej ! Chciałem przedstawić dietę jaką ułożyłem. Czekam na na jakieś porady, żeby coś zmienić ;] Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 88 Wzrost : 180 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : w pracy/ szkole Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu fitness club, bieganie Cel : redukcja rozłożona w czasie Stan [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
odżywka węglowodanowa Vpx - GIANT GAINS czy ktoś stosował i jakie efekty bo nic nie mogę o tym produkcie znależć na porcje 260gram ma taki skład Wartość energetyczna 990kcal Tłuszcz 5g Cholesterol 50mg Sód 430mg Potas 650mg Węglowodany 184g -w tym błonnik 7g -w tym cukry 9g Białko 52g Wapń 200mg Żelazo 4,5mg ma mało cukru w sobie ale [...]
kupilem creatine megabolu i 96% bialko tez megabolu ile tej kreatyny i kiedy bo kazdy mowi cos innego i co z faza nasycenia. Ja planuje tak: 5dni 4x5 gram , nastepnie 30dni 1x5 gram dziennie rano Co wy na to?
Witam Kolega teraz za dużo nie siedzi na internecie i kazał mi się zapytać o kilka rzeczy. Jego Waga: mniej niż 60kg, wcześniej jak dobrze pamiętam brał Mass XXL & kreatynę. Cel: Oczywiście chodzi mu o powiększenie masy. Myśli nad Magnum 8000 i WPC-80 - OSTROWIA + jeszcze coś ale nie wie co (pewnie kreatyna). Co mu polecacie? Pozdrawiam
Witam, historia standardowa, na skutek złego trybu życia przybrałem na wadze i postanowiłem schudnąć. Dodatkowe dane: Obwód pasa: 115cm. Cel: Ważyć 80kg 5 czerwca 2012 (taki prezent dla siebie na urodziny) Wklejam dietę do oceny. Może trochę monotonnie ale muszę pilnować budżetu. W przyszłości jak zacznie się nudzić coś pozmieniam. Warzywa [...]
Witam 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - nie mam, sorki 2) wiek- 20 3) waga/wzrost 80/180 4) staż treningowy ponad 2 lata z kilkoma przerwami 5) cel cyklu - siła + czysta masa w miarę możliwościowi 6) stosowane już wcześniej suplementy - mono, xpand 7) stosowane wcześniej spalacze - żaden [...]
Cześć, Podczas treningu po 30-60min robię się senny , czuje się jakbym był pod wodą, stan się utrzymuje do czasu jak zasnę, gdy mam wolne taka senność jest bardzo delikatna. Jem jakieś tabletki z witaminami i minerałami więc chyba nic mi nie brakuje Dieta około 2500 kcal Śniadanie 6:00 : jakieś płatki Obiad 11:00 : np. tortilla z mięsem [...]
[...] jakis sport, ulozyc diete i wgl. wszystko tutaj jak narazie jest jasne, ale ciekawi mnie co jezeli chudnac ma zamiar osoba ktora jest juz troche starsza ,ma np. z 50 lat czy cos, czesto widze jakies grube osoby starsze panie w autobusie czy gdzies na meiscie i sie zastanawiam jak ona ma teraz schudnac skoro to juz z gory widac ze nie przebiegnie [...]
[...] suple: bcaa dieta: 0 slodyczy, 5-6 posilkow dziennie, mniej wiecej wiem co mam jesc przed i po treningu, wiecej zrobic nie moge, gdyz wszystkie posilki nie zaleza ode mnie cos zmienic czy jest git? po jakim czasie beda widoczne efekty przy bf ok. 15%? Zmieniony przez - LolFace w dniu 2011-01-17 21:52:22 Zmieniony przez - LolFace w dniu [...]
Jestem typowym ektomorfem i początkującym na siłowni, zgodnie z poradami zaczynam z FBW. Dieta jest i nie trzeba o niej rozmawiać, dzienna dawka tł. białk. węg. ustalona. Mięśnie nóg i brzucha dobrze rozwinięte, bo długi czas trenowałem skok w wzwyż i biegi 400m, 100m. Mięśnie po długiej nieaktywności fizycznej oczywiście się skurczyły, ale trzeba [...]
Potrzebuje czegos na pobudzenie tylko bez kofeiny gdyz nawet gdy wypije 1 lub 2 energy drinki podczas treningu praktycznie zasypiam i jest to naprawde uciazliwe. Czy BCAA doda mi odpowiedniego kopa energii? Moze zen szen? Czy moze cos innego
Witam , co sądzicie o braniu thyro jako pobudzacza przedtreningowego , dodam ze moim celem jest wzrost masy , czy w związku z tym łykanie 1 tabsa przed treningiem nie spowolni mi nabierania masy czy coś? Aha i czy jest to w pełni bezpieczne i nie powoduje żadnych negatywnych efektów na organizm?
